每隔几年，就会有一种新的健身潮流席卷而来。虽然普拉提绝对不是新鲜事物，但核心床普拉提工作室的热潮迎来了大批常客，同时也让人们对在机器上滑动和雕塑体型时最适合搭配什么发型的搜索量急剧上升。

根据谷歌趋势（Google Trends），在过去一年中，“普拉提核心床发型”的搜索量激增了2,549%，仅在2026年6月至7月期间就有120万次谷歌搜索。尽管不同锻炼项目之间有很多发型可以通用，但我们采访的专业人士分享了一些最易打造且不会妨碍您使用核心床机器的造型。

什么是普拉提发型？简而言之，“普拉提发型”是指你在锻炼时——更具体地说是做普拉提时——所梳的发型。发型师迪米特里斯·吉安内托斯（Dimitris Giannetos）表示，这种造型的关键在于看起来精致干练，同时又不失随性。

他向《ELLE》杂志解释道：“这就是你在核心床课堂上从学员身上看到的那些向后梳理、休闲的造型。”什么是最好的普拉提核心床发型？

总体而言，吉安内托斯表示，干净利落的丸子头、马尾辫或编发都是极好的选择，可以把头发完全梳理出脸庞，防止在普拉提课程中被机器的弹力带缠住。干扰越少，锻炼效果就越好。

利用你的头发长度和发质作为造型指南，打造这些专家推荐的经典造型之一。经典高丸子头。

根据课程的不同，核心床普拉提需要大量时间仰面躺着，头部靠在机器床上。营销总监玛戈·马霍尼（Margaux Mahoney）表示：“低丸子头或笨重的饰品（如抓夹）会在平躺时在头部支撑起一个硬压点，从而影响你的体态，并在本该矫正和放松颈部的活动中给颈部带来更多张力。”

为了避免不适和干扰，最理想的选择是经典的丸子头，即将头发固定在头顶，远离脖子和肩膀。马霍尼解释说：“把丸子头放在头顶意味着当你躺下时，它不会压迫你的头骨后部。”

如果你在锻炼下半身，需要在机器上站立很多时间，吉安内托斯建议选择既能固定头发又不会对某一个区域施加太大张力的造型。吉安内托斯在谈到他为妮可·舒可辛格（Nicole Scherzinger）设计的造型时说：“低丸子头、松散的编发或中高度的马尾辫都是很好的选择。对于真正追求利落感的人，我喜欢带干净中分造型的低丸子头。”

环形低马尾。如果你不扎丸子头，可以在动作进行到一半时，防止中长发垂下并四处晃动。

马霍尼建议采用环形或编织的低马尾，将头发扎成马尾，然后将发尾从发圈中穿过并塞紧在头部附近，以防止头发在较快的体式转换中抽打。“对于那些头发长度不足以扎成牢固的编发，但用普通发绳扎又总是晃动的人来说，环形马尾是一个很好的折中方案，”她说。

“环形设计让发尾保持短小和收拢状态，而不是在垫子上松散地垂荡，或者在翻滚和坐姿练习中被压在身下。”平贴编发。

长而浓密的头发质地更难用不笨重的发型固定，但马霍尼表示，低法式编发或荷兰编发是这些发质的最佳选择，因为它们在每个动作中都能完美平贴头部。

吉安内托斯对此表示赞同：“对于卷发质地，编发或光洁的低丸子头看起来会非常棒，”他告诉《ELLE》。将头发紧贴头皮编织而不是散开，这样就几乎没有垂荡的空间，尤其是对于卷发，这可以使发卷保持固定。

马霍尼补充说：“在涉及仰卧或侧卧动作的练习中，编发的保持效果要好得多，不会在课程进行到一半时移位或松开。”如何为不同发质打造普拉提发型？

吉安内托斯表示，每种发质都可以让这种潮流成为自己的专属。“对于直发，我喜欢光滑的丸子头或马尾辫，就像我为黛咪[摩尔]（Demi [Moore]）打造的‘标志性马尾’，以及我为乔治娜[罗德里格斯]（Georgina [Rodriguez]）打造的‘冰糖丸子头’一样，”他说。

“对于波浪发和卷发，你可以拥抱自然的质感，把它扎成一个更柔和的丸子头，在脸部周围留出一丝动感。这种潮流的美妙之处在于它真正关乎轮廓，而不是拥有某种特定的发质。”打造“普拉提发型”时最好使用什么产品？

在核心床课程中，你很可能会大汗淋漓，而你肯定希望在此期间防止头发变得毛躁，并避免飞散的碎发挠到你的脸。你也不希望流汗时有产品滴进眼睛里的刺痛感。

开始你的训练造型时，先使用抗毛躁霜来抚平毛小皮，如果你要梳向后服帖的造型，则涂抹啫喱并使用猪鬃刷将马尾梳理到位。一旦固定好，使用发蜡棒来收集任何散落的头发。

最后这一步对于质地更粗硬的头发以及面部周围较短的细小碎发也非常有用。对于质地较硬的编发，可以用定型摩丝代替抗毛躁霜，以防止卷发毛躁。

如果你想双倍确保光洁度，或者防止发际线边缘蓬松，可以考虑在课间在头部周围戴上一条头巾。事后你总是可以用吹风机吹干，以去除多余的汗水并保持头发服帖。在做普拉提时如何保持发型？