在最近的一次自驾旅行中，我和伴侣决定听一本有声书。弹出的第一本书名是《谄媚：为什么讨好的需求让我们迷失自我以及如何找回回归之路》。

在接下来的几百英里旅程中，我们不时点头、暂停旁听，并讨论我们各自是如何表现出谄媚和讨好行为的。这本书由《今日心理学》的博主英格里德·克莱顿（Ingrid Clayton）博士撰写，她的文章吸引了超过100万次浏览。现在，当我准备好识别谄媚的表现时，这样的阅读量也就不令人意外了。

我认识的几乎所有人都会多多少少表现出谄媚。我担心自己比许多人谄媚得更多。

在面对感知的威胁时，谄媚是人类反应的第四个“F”——战斗、逃跑、僵持和谄媚。心理治疗师皮特·沃克（Pete Walker）将其定义为“通过让自己对威胁更具吸引力来应对威胁的反应”，但在内心深处，这让我觉得自己变得很小。

尽管我比一般女性要高一些，过去还曾被一位网络约会对象称为“令人敬畏”，但我经常觉得自己非常渺小。我在一个充满情感和身体虐待的家庭中长大，我在那里试图战斗、逃跑或僵持，结果却遭到了照顾者痛苦的对待。

直到成年后，我才意识到自己可以通过牺牲自己的利益来迎合他人，以此化解冲突并保护自己。现在我看到了维持和平的高昂代价。

通过谄媚，我似乎从他人那里获得了积极的评价。虽然谄媚似乎在萌芽的恋爱关系中起作用，但我很快就忽视了自己的需求。

在家里、学校和工作中，讨好他人逐渐成了我的第二本能。当我精疲力竭地满足别人的愿望时，我失去了自己的声音，也削弱了自己的脊梁。

十多年前在离婚谈判期间，我的谄媚达到了顶峰。虽然我希望根据各自的情况达成友好协议，但我差点默许了一项不平等的财产协议。

我感到害怕，并花了几几天时间重新调整。多亏了一位精通财务的朋友的支持，我很快向我的前夫提出了我最好且最终的报价，这对我的结果更好，而对他的影响微乎其微。

然后我停止说话，只是静静地等待。在那漫长的沉默时刻，我几乎能感觉到自己的脊梁骨在重新生长。

我深吸了一口气，在这安静的空间里休息。我没有觉得自己渺小。

相反，我找回了我的正直，以及一些我曾因谄媚而放弃的勇气。我很自豪地说，我赢了。