研究表明，为了快乐而阅读对所有年龄段的人都有各种好处。阅读与更好的认知技能和心理健康相关，同时也与较低的压力和孤独感水平有关。

对儿童而言，为了快乐而阅读与更好的注意力、记忆力、学业成绩以及心理健康相关。在老年人中，定期阅读与较慢的认知衰退和较低的痴呆风险相关。

无论是小说、杂志还是图像小说，根据9月15日发表在《精神医学》（Psychological Medicine）上的一篇综述，为了快乐而阅读可以让人受益终身。定期阅读与更好的思维能力、心理健康以及较低的认知衰退风险相关。

从童年到老年，这种无障碍的活动可能有助于建立认知储备并支持大脑健康。亚历克斯·迪米特里乌（Alex Dimitriu）博士是精神病学和睡眠医学的双重委员会认证专家，也是门洛帕克精神病学与睡眠医学诊所的创始人，他并未参与该综述。他向《健康热线》表示：“阅读培养同理心，改善专注力，并提供健康的数字排毒。阅读还能激发想象力，并提供足够低的刺激水平，以激发我们独立思考和感受。”

虽然研究显示阅读有各种好处，但必须记住，大多数关于阅读与大脑健康的研究都是观察性的，显示的是关联性而非因果关系。为了快乐而阅读的重要性始于幼儿期（3-10岁）。

来自青少年大脑认知发展（ABCD）研究的数据显示，在此期间为了快乐而阅读与青春期持久的认知、行为和学业益处相关。神经影像学还显示，为了快乐而阅读与语言和情绪调节相关的大脑区域中更大的皮质面积和更大体积相关。

“重要的是，即使在控制了父母教育、家庭收入和其他潜在混杂因素后，这些关联仍然存在，这表明早期阅读可能是支持健康大脑发展的一种便捷方式，”加州尔湾纪念护理医疗集团的内科医生、健康大脑诊所首席医疗官邓·特林（Dung Trinh）博士说，他并未参与该综述。

然而，数据显示，儿童和青少年的阅读量正在下降，特别是11-16岁的男孩以及来自较低社会经济背景的儿童和青少年。尽管参与度下降，但2025年英国的一项调查结果突显了重新吸引这些年轻读者的机会。

例如：五分之二的人表示，当材料与最喜欢的电视剧或电影相关（38.1%）或符合兴趣爱好（37.1%）时，他们更有阅读的动力。十分之三（30.9%）的人表示他们被有趣的封面或书名所吸引。四分之一（26.6%）的人重视自由选择阅读内容。

甚至那些报告阅读乐趣较低的人也承认其教育价值。将近一半的人表示阅读帮助他们学习新词汇和新事物，许多人选择阅读歌词、新闻文章、小说、漫画和同人小说。

这些发现表明，将阅读与熟悉的媒体和个人兴趣结合起来，可能有助于鼓励儿童和青少年阅读更多。扭转这种趋势之所以重要，有很多原因。

其中一个关键原因是，喜欢阅读或每天阅读的儿童和青少年更有可能在阅读评估中获得显著更高的分数。这突显了阅读参与度与识字水平之间的关联。

阅读也可能有利于数学发展，因为这两项技能共享各种认知和神经机制。证据还表明，在生命早期开始为了快乐而阅读的儿童表现出更好的注意力、记忆力和执行功能、更高的学业成就、更少的心理健康问题，以及更健康的生活方式，包括更多的睡眠和更少的屏幕时间。

找到鼓励儿童为了快乐而阅读的方法，对于他们的教育发展和整体福祉都非常重要。阅读和“预防精神病学”可以成为被称为“预防精神病学”的实践的一部分。

精神病学的这一分支专注于健康促进和预防某些心理健康状况。它还旨在早期诊断、有效治疗、残疾限制和康复。预防精神病学已被发现在降低抑郁和焦虑等心理健康状况的发病率方面特别有效。

研究还发现阅读对成年人有其他几个益处，包括整体福祉、减少孤独感以及改善社交联系。在阅读机构（The Reading Agency）2015年的一项快速阅读调查中，成年人表示阅读对其福祉有显著益处，特别是在培养同理心、个人成长和减轻压力方面。

在每周仅阅读30分钟的成年人中，64%的人报告对他人感受有了更好的理解。成年人还报告说，阅读激发了积极的生活改变，例如寻找新工作、结束不健康的关系或去新地方旅行。

读者还报告了个人发展的积极变化，20%的人表示他们开始更好地照顾自己的健康，19%的人表示他们培养了新的爱好。一半的读者还指出，他们对其他人的信仰变得更加宽容，17%的人表示他们在争论时能够保持冷静。

调查显示，阅读是成年人中最受欢迎的减压方式之一，38%的人选择书籍作为首选的放松方式。更多的人求助于阅读以寻求安慰，35%的人选择此选项，相比之下31%的人选择葡萄酒，10%的人选择热水澡。

研究发现，即使仅仅阅读六分钟也能将压力降低高达68%。大约74%的成年读者报告说阅读对他们的心理健康和福祉产生了积极影响，41%的人表示这有助于他们感到与他人联系更紧密。

调查还突出了对阅读的早期积极体验，65%的成年人表示他们喜欢在小时候听人读故事。在18-34岁的成年人中，59%的人表示阅读让他们感到与他人联系更紧密，而44%的人表达了希望有人陪自己一起阅读的愿望。

“持续专注力、耐心、放慢速度、冲动控制和想象力的肌肉对于将我们定义为人类至关重要，也是我们最高贵的品质之一。阅读是我们现代生活中为数不多的安静避难所之一，”迪米特里乌说。读书俱乐部和共享阅读为所有年龄段的人提供社会效益，但这对于老年人可能尤如何将更多阅读融入你的生活。

从小处着手：每天留出15-20分钟阅读你喜欢的东西。加入读书俱乐部：尝试去图书馆的线下小组或线上的虚拟俱乐部。

让书本触手可及：把它们放在你能轻易看到的地方。尝试不同的体裁：如果你通常读小说，可以尝试非小说、有声书或图像小说。

设定切合实际的目标：使用应用程序或日记追踪你的阅读以保持动力。纵向研究发现，定期阅读的人患后天认知障碍或痴呆的比率较低，但还需要更多研究来确定的确有多少这种关系是因果关系，以及阅读是否改变了阿尔茨海默病本身的生物学特性。

类似这样的研究表明，阅读可能是支持认知和大脑健康的一种低成本方式。它还可能有助于预防晚年认知衰退。

特林指出，“阅读应被视为更广泛的大脑健康生活方式的一个有希望的组成部分，而不是作为单独的治疗或预防痴呆的保证方法。”