我接触过很多聪明人。我这么说不仅仅是因为我觉得既然聪明的客户想和我合作，我也一定很聪明。不，这些人是真正聪明的人。他们在职业生涯中迅速取得进展，并发明了解决老问题的新方法。

这些人习惯于把事情弄明白。毫不奇怪，他们在咨询室里也应用了同样的严谨逻辑。他们能说出自己的依恋类型，将童年模式追溯到成年，并认出正在说话的部分实际上是他们父母的声音。

但这并不总能转化为改变——当这些才华横溢的人发现仅仅理解自己还不够时，他们会感到沮丧。这并不是否定理解！作为一个物种，我们是意义的创造者。

无论是看着天空并写下神话来解释自然现象，还是痴迷地解决今天的 Wordle 谜题，我们的基因里就包含寻找模式、解开谜题和理解周围世界的本能。我只是想说，理解是有局限性的，尤其是涉及内在工作时。

我知道我需要多放松。我对此有着深刻的理解——我读过相关研究，在治疗中坐在客户椅上度过时间，并且经历过不少与压力相关的疾病。但是，当我有了一个空闲的下午，我会躺下来小睡一会儿吗？不会。

我会拿起那本我几个月来一直试图看完的书，找把舒服的椅子吗？不会。我会担心为什么我的下午是闲着的，以及我忘记了什么。

我会思考我应该如何度过时间，列出清单来看看怎样利用这个下午最好。我会责备自己没有提前安排好能帮我放松并确保充分利用时间的事情。

我懂放松的价值，然而我内心深处就是做不到。知道并不等于体验。

现在，接下来我通常会试图向你解释为什么理解不管用，并拿出一些研究来证明这一点。但说实话，那只不过是我试图让你去理解“理解”本身。而且这似乎并不是在浪费任何人的时间的好办法。

相反，我想让你回想一个你有所感触却没有理解的时刻。想象一下，你正在狂看你最喜欢的剧，突然一个场景毫无征兆地出现，像一块重砖一样击中了你。

也许你感到胃里一阵温热，或者你的胸口和喉咙开始收紧，眼睛开始湿润。而你根本不知道为什么。

就是有那么某种东西触动了你，拨动了你内心的某根弦，让你能够深深地感受到。这不是什么新科技。

几个世纪以来，艺术一直允许我们在不理解的情况下体验情绪。亚里士多德曾撰文探讨净化论，即观看悲剧戏剧如何能唤起我们的情感并改变我们。

并不是说古希腊人发明了躯体疗法，但他们确实发现了某种道理——在我们理解原因之前，我们就能被某些东西所感动。我并不是说每个人都应该辞掉心理治疗去看百老汇演出（我喜欢我的工作！），但我确实认为这里面有一些智慧值得学习。

我们花了大量时间在我们的脑瓜里（正如我的一位导师曾经说过的那样）。对我们中的一些人来说，这是我们唯一知道的存在方式。但是，如果只是去感受事物而不需要理解它们，会是什么样呢？

有时候，这些模式感觉就像是急需更新的长期运行的电脑程序。我的一些程序已经运行了很长时间。

但如果认为8岁的贾龙当时坐在那里想，“嗯。为了避免感受痛苦，我想我会开发一个认知图式，让我停留在理解的领域，而不是冒着感受恶心情绪的风险”，那就太荒谬了。

不，这个过程很可能植根于我当时那个年龄所拥有的数据。当我学习成绩好时，我受到表扬。当我预料到别人想要什么时，我得到了关爱。

当我解决了一个问题时，我没有感到无助。当我明白为什么没有在音乐剧中得到一个角色时，痛苦就会减轻一些。于是我把所有这些线索编织在一起，想出了一个旨在让我保持赞扬、被爱、处于控制之中并免受痛苦的系统。

洞察力并没有构建这个——经验构建了它。如果经验构建了这些模式，那么我有一种预感，新的经验可能就是解开它们的东西。

所以，也许下次我发现自己有一个空闲的下午时，我会允许自己做一个小小的实验。也许我会坐下来看那本被长期忽视的书，当产生列出“如何更好利用空闲时间”清单的冲动时，我不会逃避它。

我不会试图弄清楚如何让这种感觉消失。我只会去体验它。也许我的身体会认识到，尽管这可能很不舒服，但我仍然很好。

我并没有因为没有想出如何优化时间而变得不那么招人喜爱或不值得称赞。

坦白说，甚至在我写作的现在，我也能感觉到自己正试图弄清楚如何将其系统化。也许这说明这个程序运行得有多深。

但也许更新并不是通过更好地了解旧软件来实现的。也许它来自于最终获得一些新数据。