如果您一直穿同一码数的鞋，但现在进入40多岁或更大年龄时，运动鞋和靴子感觉更紧了，您并不是唯一有这种感受的人。TikTok上的网友们也在分享他们随着年龄增长脚部变大的经历。但是，人的脚真的会随着年龄增长而变大吗？

“是的，但‘变大’这个词有点误导人，”大西洋医疗系统（Atlantic Health）骨科医生金伯利·库里（Kimberly Koury）博士说，“成年人的脚不会像童年时期那样继续生长。相反，脚的形状会随着年龄的增长而逐渐改变。”

她解释说，这可能是由于多种原因造成的，导致脚变得更宽、更平，并且稍微变长。“有些人可能会注意到，年轻时穿起来很合脚的鞋子现在感觉太紧了，尽管他们脚部的实际骨骼并没有继续生长。”

罗宾逊（Robinson）表示，这通常是由胶原蛋白减少引起的。胶原蛋白是为皮肤、肌肉、骨骼、肌腱和韧带提供强度和弹性的蛋白质，会随着年龄的增长自然减少。这会导致支撑足弓的韧带变得松弛。

加利福尼亚州玛丽娜德尔雷的骨科医生兼足踝专家亚历克西斯·迪克森（Alexis Dixon）博士补充说：“当足弓塌陷时，脚会变得更宽更长。”

导致脚的形状和大小改变的另一个原因是足部畸形，例如随着年龄增长而变得更加普遍的外翻（拇外翻）或锤状趾。库里说，拇外翻是大脚趾关节内侧形成的肿块，但它不是额外的骨骼生长。相反，这是对齐方式的改变，大脚趾向其他脚趾移动。

罗宾逊说：“这会使前脚掌变宽，并可能使以前穿起来很舒服的鞋子感觉太窄。”这也会导致足弓变平。

迪克森说，当脚趾组织减弱，导致肌肉和肌腱弯曲和变弧形时，就会发生锤状趾。

迪克森说，关节炎在足部和踝关节也很常见，尤其是在大脚趾关节处。它会引起足部上方或脚跟后部的骨刺（骨组织的多余生长），这可能会摩擦您的鞋子并使其感觉太紧。

库里说，与年龄相关的足部变化通常在女性中更为常见。怀孕和更年期期间的荷尔蒙波动会影响胶原蛋白，多年穿着高跟鞋、窄鞋或不合脚的鞋子可能会导致足部结构发生改变。

2016年发表的一项研究检查了68名年龄在20岁到80岁以上的女性的足部尺寸。研究发现，前脚掌宽度的每十年增加3到4毫米，而前脚掌周长增加约5到7毫米，高抬腿周长增加0.4到4.8毫米，脚后跟脚背周长增加最多2毫米。

库里说，如果您的脚似乎变宽或变长，并且您正在经历疼痛、肿胀、麻木、刺痛或行走或其他活动困难，请去看医生。此外，如果您出现反复的长茧、水泡或皮肤破损，或者您的拇外翻、锤状趾或扁平足正在恶化，也请咨询您的医生。斯里尼瓦斯（Srinivas）说，足部的突然变化，尤其是只影响一只脚的变化，也应该进行检查。

医生会推荐最适合您足部的治疗方法。罗宾逊说，这可能包括使用矫形器来改善足弓支撑。迪克森补充说，也可以为拇外翻或锤状趾改良鞋类。

库里说，物理治疗或锻炼对某些人可能有用。如果其他治疗没有帮助，某些足部问题可能需要手术。最重要的一点是：穿合脚的鞋子。

库里说，避免穿着挤压脚趾（并可能导致拇外翻）的窄头鞋，并限制高跟鞋，因为高跟鞋会对前脚掌造成压力甚至可能导致畸形。罗宾逊说，鞋子应该具有支撑性并有更宽的鞋头。

“定期测量您的脚很有帮助，包括宽度，而不仅仅是长度，”库里说。