一位父亲最近来到我的办公室，满面焦虑。“我失眠了，”他对我说。“我的高中孩子是个极具天赋的足球运动员，而她那能力不足的教练正在打击她的自信心。我提出的每一个建议都只会让事情变得更糟。”

孩子们参加体育运动可以带来宝贵的经验和祝福，但同时也会给孩子和父母带来巨大的压力和不适。面对运动带来的压力、失望以及起伏，挑战在于如何学会以最佳方式支持我们的孩子，同时不让我们的恐惧和情绪横加干涉。以下是四个有助于维护自身和家庭平衡的育儿习惯：

1. 将你的经历与他们的经历分离开来。我们孩子的运动之所以能在我们心中引发巨大的情绪，很大程度上是因为有太多是我们无法控制的——从队友到受伤、教练到其他父母，再到上场时间以及你的孩子对这有多渴望。

对于我前面提到的那位全身心投入的父亲来说，最艰难的部分是他感到了彻底的失控。我们谈得越多，他就越意识到不信任人和生活是属于他自己的问题，而不是他女儿的问题。他开始明白自己是如何将自己的经历与女儿的经历混为一谈的——顺便说一句，女儿可远没有他那么心烦意乱。

为人父母也是为了我们自身的转变，而不仅仅是为了孩子们的转变。这里有六个自我意识问题，能帮助你作为父母更好地了解自己：为什么这对我如此重要？是什么想象中的灾难在劫持我的意识？我可能在重复来自父母或家族的哪种习得行为？我正试图修复什么本不属于我去修复的东西？为了抚慰自己，我是如何忽视对孩子最好的选择的？我是不是把这件事变成了作为一个人或父母的成功或失败？有什么旧伤正在被唤醒以等待进一步的疗愈（例如，被拒绝、不公、不胜任、被忽视、需要控制或获胜）？

2. 强调价值观而非胜利。赢得比赛很重要，竞争也很重要。但归根结底，最重要的是在这个过程中我们成为了什么样的人，以及我们学会了按什么价值观生活。

与你的孩子一起，把他们的品质和生活技能作为真正的记分牌。社会上的很多事物并不鼓励这一点，所以我们需要成为那个让“你是谁以及过程本身”变得最重要的人。

花点时间写下你希望孩子从运动经历中学习到什么，以及他们将成为什么样的人。你可以鼓励的一些例子包括：按时出场。事情变难时绝不放弃。热爱比赛。做一个体贴的队友。保持谦逊。承担风险。对自己宽容。应对失望。从反馈中学习。管理剧烈情绪。为自己发声。运动与生活的平衡。庆祝别人的胜利。跌倒后重新站起来。

把这份清单拿给你的孩子看，问问他们在别人身上最欣赏什么品质并希望自己也能培养。让他们为即将到来的赛季选择自己的“品格”目标。当你给他们反馈时，指出符合这些价值观的行为和态度。

3. 给他们自己解决问题的空间。当你的孩子面临痛苦、失望或失败时，与其自动接管，不如记住每个孩子都有自己的道路和过程——去成为他们有能力成为的人。我们不想剥夺他们生命中包裹在带刺外壳中的礼物或教训。与此同时，我们也不想让他们孤立无援。

如果确实发生了真正有害的事情，那么介入就很重要。然而，很多时候，我们将不适感与危险混淆，将失望与虐待混淆，将维护权益与营救混淆。让你的孩子掌控他们自己的旅程，包括他们的渴望和挣扎。你要掌控你希望传授的价值观。教练则需要做好执教工作。

4. 保护他们生活的其余部分和自我意识。当一个孩子真正热爱一项运动时，他们很容易被所有的训练和比赛吞噬。他们的自我认同也可能被一种虚假的信念所淹没，即他们就是他们的运动或他们作为运动员的表现。

作为父母，我们需要尽一切努力让他们成为孩子，成为一个无条件可爱和宝贵的灵魂。为了保护他们的童年和自我意识，这里有一些建议：

不要把回家的车程全部变成关于比赛和对他们的批评。利用回家的车程谈论其他事情，表达你单纯地喜欢看他们比赛，即使他们一直坐在替补席上。

确保无论他们是赢是输、表现好坏，甚至根本没上场，他们回家后面对的依然是同样的爱与家庭。

与其说“她是个足球运动员”，不如说“她喜欢踢足球”。这关注的是她所做的有意义的事情，而不是她是谁。

为其他兴趣留出空间，并与孩子一起探讨这些兴趣。这可以包括其他爱好、家庭度假、音乐、精神信仰、阅读、家庭传统或志愿服务。在比赛结束时